寝る前にはちみつを摂ると、熟睡できるというのは本当でしょうか？日本では、睡眠時間が他の先進国に比べても最も短い国です。実際、50代の女性の半数以上が十分に睡眠を取れていないと感じているそうです。その理由は、ストレスや生活習慣の乱れ、冷えなど...

温かいお風呂は、冬になると気持ちよくて嬉しいものですよね。お風呂に入ると、水の圧力や温かさが体に影響を与えます。この特性を理解して、適切に入浴することで、事故を防ぎ、健康に良い影響を与えることができます。今回は、入浴中の水の圧力と温熱作用に...

美容と睡眠の関係についてお話ししましょう。睡眠不足が続くと、肌の調子が悪くなることがありますよね。でも、十分に眠れた次の日は肌が元気になることもあります。これは、ただ気分が良いからそう感じるだけなのでしょうか？それとも、睡眠と肌の健康は関係...

眠らないと体調が悪くなることは誰もが経験していると思います。特に睡眠不足を感じる方は、一度専門家に相談してみることをおすすめします。なぜなら、60歳を過ぎると睡眠時無呼吸症候群のリスクが1.7倍にも上がると言われているからです。年齢を重ねる...

「お酒は体に良い」という言葉は誤解です睡眠障害のある患者さんとアルコールについて話をしました。患者さんは大のお酒好きではありませんが、週に2、3回、子どもたちが寝静まった後にグラス1、2杯のお酒を飲むことがありました。アルコールは緊張を和ら...

眠れない人が寝室で行っている悪い習慣についてお伝えします。新型コロナウイルスの流行により、約60％の人々が睡眠の質の低下を実感していることが調査でわかりました。質の良い眠りが得られるような寝室の環境づくりについてお話します。睡眠に悩んでいる...

現代のストレス社会では、「ぐっすり眠りたいのに眠れない」という悩みを抱える人が増えています。睡眠不足のために心身が疲弊している人も多いでしょう。日常的な疲労が慢性化してしまっている場合、ちょっとした休息だけでは解消されないことがあります。そ...