ぐっすりと眠るためには 熱帯夜でもぐっすり眠る！睡眠の質を高める方法
夏が近づくと、暑さで寝付きが悪くなる方も多いですよね。 エアコンが完備されているにも関わらず、暑さや湿気でなかなか眠れないこともあります。 その解決策としては、暑さに対処するだけでなく、睡眠の質の向上を図ることが大切です。 眠りについてのメ...
ぐっすりと眠るためには 
ぐっすりと眠るためには 眠りの質を高める：高齢者からシフトワーカーまでの睡眠リズム調整術
睡眠不足を確認しましょう 十分な睡眠時間を確保することと、深い眠りに入ることが非常に重要です。 睡眠不足をそのままにしておくと、生体リズムが乱れ、睡眠障害の可能性が高まります。早めに解決するために放置せずに取り組みましょう。 自分の睡眠不足...
ぐっすりと眠るためには 深い眠りを誘う〜副交感神経を活用した睡眠改善ガイド
十分な睡眠をとれているつもりでも、なかなか熟睡できない、朝起きても疲れが残る このような悩みを抱えている方もいらっしゃるかと思います。 その原因のひとつに、「睡眠リズムの乱れ」が考えられます。 睡眠中には、人は「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」...
ぐっすりと眠るためには 眠気知らずの秘訣カフェインで効率的な学習を
コーヒーは大丈夫ですか？勉強中に注意したいカフェイン摂取について考えてみましょう。 勉強のお供には何を選んでいますか？ この時期は寒いので、暖かいコーヒーやお茶を選ぶ人も多いのではないでしょうか。 それについて気になるのがカフェインです。カ...
ぐっすりと眠るためには ショートスリーパーからロングスリーパーまで睡眠時間があなたの恋愛スタイルを決める？
「あなたの恋愛傾向は、睡眠時間に関連があるかもしれません」という興味深いお話です。 実は、睡眠時間の長さは、精神的なストレスによる脳の疲労度に影響されると言われています。 例えば、6時間未満の睡眠時間を確保している方は、「ショートスリーパー...
おすすめ睡眠グッズ 『美容と健康を支える自然の恵み』寝る前のはちみつ習慣
寝る前にはちみつを摂ると、熟睡できるというのは本当でしょうか？ 日本では、睡眠時間が他の先進国に比べても最も短い国です。 実際、50代の女性の半数以上が十分に睡眠を取れていないと感じているそうです。その理由は、ストレスや生活習慣の乱れ、冷え...
ぐっすりと眠るためには 【温泉の科学】温かいお風呂がもたらす免疫力アップの秘密
温かいお風呂は、冬になると気持ちよくて嬉しいものですよね。 お風呂に入ると、水の圧力や温かさが体に影響を与えます。この特性を理解して、適切に入浴することで、事故を防ぎ、健康に良い影響を与えることができます。 今回は、入浴中の水の圧力と温熱作...
ぐっすりと眠るためには 夜のルーティンで変わる！睡眠を最適化して美しさを引き出す方法
美容と睡眠の関係についてお話ししましょう。 睡眠不足が続くと、肌の調子が悪くなることがありますよね。 でも、十分に眠れた次の日は肌が元気になることもあります。 これは、ただ気分が良いからそう感じるだけなのでしょうか？ それとも、睡眠と肌の健...
ぐっすりと眠るためには 高齢者の質の良い睡眠を手に入れるためのヒント
眠らないと体調が悪くなることは誰もが経験していると思います。 特に睡眠不足を感じる方は、一度専門家に相談してみることをおすすめします。なぜなら、60歳を過ぎると睡眠時無呼吸症候群のリスクが1.7倍にも上がると言われているからです。 年齢を重...
ぐっすりと眠るためには アルコール・カフェイン中毒から回復する方法：睡眠の質を向上させるヒント
「お酒は体に良い」という言葉は誤解です 睡眠障害のある患者さんとアルコールについて話をしました。患者さんは大のお酒好きではありませんが、週に2、3回、子どもたちが寝静まった後にグラス1、2杯のお酒を飲むことがありました。 アルコールは緊張を...