休息の質を高めるために 【睡眠に関することを仕事にしたい】睡眠アドバイザー資格取得を目指して・・・
睡眠の改善によるメリットは何かというと、より良い睡眠をとることで様々な健康効果が期待されます。睡眠中には成長ホルモンの分泌があり、身体の回復やストレス解消にも効果があります。質の高い睡眠を取ると、疲労やストレスが解消され、朝すっきりと目覚め...
2024-01
休息の質を高めるために 
休息の質を高めるために 幸せな人はよく寝る？ 睡眠時間と寿命の驚くべき関係
睡眠時間と寿命に関して興味ありませんか？1980年代に行われたアメリカの調査では、100万人以上を対象にして睡眠時間と寿命の関連性が明らかになりました。予想外の結果として、1日に6.5〜7.5時間の睡眠を取っている人が最も低い死亡率を示して...
休息の質を高めるために 休みの日にダラダラと寝ています・・・など睡眠に関する疑問Q&A
Q. 「休日になると一日中だらだらと眠ってしまいます。やめた方がいいですか？」A. 人によって価値観は異なります。もし健康的な生活を目指すのであれば、それは改善する必要があります。人生や生活において、何に重きを置くかは個人の選択です。ぐーた...
休息の質を高めるために 睡眠不足の人は、貧乏になるって本当なんだ・・・・！！
日本人の睡眠時間は、OECD加盟国33カ国の中で最も短いことが報告されています。睡眠不足は、貧困の原因となる可能性があります。金持ちになりたい人には、どんな理由があろうとも、十分な睡眠時間を確保することをお勧めします。睡眠不足が貧困の原因と...
休息の質を高めるために 40代の方が今すぐやめるべきNGな睡眠習慣と、念頭に置くべき睡眠時間の目安
年齢と共に体力や回復力、そして睡眠力も低下するため、徹夜や夜更かしは辛くなってしまいます。20代や30代の頃は徹夜や夜更かしをしても大丈夫だったかもしれませんが、年齢を重ねるにつれてその負担は増える傾向があります。これは体力や回復力が落ちて...