休息の質を高めるために 眠りの質を高める：高齢者からシフトワーカーまでの睡眠リズム調整術
睡眠不足を確認しましょう十分な睡眠時間を確保することと、深い眠りに入ることが非常に重要です。睡眠不足をそのままにしておくと、生体リズムが乱れ、睡眠障害の可能性が高まります。早めに解決するために放置せずに取り組みましょう。自分の睡眠不足を確認...
2024-04
休息の質を高めるために 
休息の質を高めるために 深い眠りを誘う〜副交感神経を活用した睡眠改善ガイド
十分な睡眠をとれているつもりでも、なかなか熟睡できない、朝起きても疲れが残るこのような悩みを抱えている方もいらっしゃるかと思います。その原因のひとつに、「睡眠リズムの乱れ」が考えられます。睡眠中には、人は「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という...
休息の質を高めるために 眠気知らずの秘訣カフェインで効率的な学習を
コーヒーは大丈夫ですか？勉強中に注意したいカフェイン摂取について考えてみましょう。勉強のお供には何を選んでいますか？この時期は寒いので、暖かいコーヒーやお茶を選ぶ人も多いのではないでしょうか。それについて気になるのがカフェインです。カフェイ...
休息の質を高めるために ショートスリーパーからロングスリーパーまで睡眠時間があなたの恋愛スタイルを決める？
「あなたの恋愛傾向は、睡眠時間に関連があるかもしれません」という興味深いお話です。実は、睡眠時間の長さは、精神的なストレスによる脳の疲労度に影響されると言われています。例えば、6時間未満の睡眠時間を確保している方は、「ショートスリーパー」と...
おすすめ睡眠グッズ 『美容と健康を支える自然の恵み』寝る前のはちみつ習慣
寝る前にはちみつを摂ると、熟睡できるというのは本当でしょうか？日本では、睡眠時間が他の先進国に比べても最も短い国です。実際、50代の女性の半数以上が十分に睡眠を取れていないと感じているそうです。その理由は、ストレスや生活習慣の乱れ、冷えなど...