睡眠

睡眠と光の関係睡眠は私たちの健康や生活に欠かせないものですが、その質や量はさまざまな要因に影響されます。その中でも、光は睡眠と覚醒のリズムを調整する重要な役割を果たしています。では、どのように光が睡眠に影響するのでしょうか？今回は、睡眠と光...

良質の睡眠を手に入れてすっきり目覚めたい良質な睡眠をとるために、就寝前に温活をすると効果的です。温活をすることで、リラックスした状態に移行できます。温活の最初の一歩は、夜に入浴することです。私は寝る２時間前に入浴するようにしています。疲れた...