休息の質を高めるために

年齢と共に体力や回復力、そして睡眠力も低下するため、徹夜や夜更かしは辛くなってしまいます。20代や30代の頃は徹夜や夜更かしをしても大丈夫だったかもしれませんが、年齢を重ねるにつれてその負担は増える傾向があります。これは体力や回復力が落ちて...

朝すっきり目覚めたい人に「トトノエライトプレーン」をおすすめしています「トトノエライトプレーン」という目覚まし時計は、光を利用して生活リズムの改善をサポートします。この製品は、テレビや新聞など1400以上のメディアで取り上げられ、眠りが浅い...

不安や悩みで眠ることができない新型コロナウイルスの流行や自粛生活など、私たちの生活環境が大きく変化したことにより、多くの人々が将来への不安を感じ、大きなストレスを抱えています。このようにストレスを長期間溜め込んでしまうと、体調不良やうつ病な...

睡眠と光の関係睡眠は私たちの健康や生活に欠かせないものですが、その質や量はさまざまな要因に影響されます。その中でも、光は睡眠と覚醒のリズムを調整する重要な役割を果たしています。では、どのように光が睡眠に影響するのでしょうか？今回は、睡眠と光...

良質の睡眠を手に入れてすっきり目覚めたい良質な睡眠をとるために、就寝前に温活をすると効果的です。温活をすることで、リラックスした状態に移行できます。温活の最初の一歩は、夜に入浴することです。私は寝る２時間前に入浴するようにしています。疲れた...