睡眠

十分な睡眠をとれているつもりでも、なかなか熟睡できない、朝起きても疲れが残る このような悩みを抱えている方もいらっしゃるかと思います。 その原因のひとつに、「睡眠リズムの乱れ」が考えられます。 睡眠中には、人は「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」...

コーヒーは大丈夫ですか？勉強中に注意したいカフェイン摂取について考えてみましょう。 勉強のお供には何を選んでいますか？ この時期は寒いので、暖かいコーヒーやお茶を選ぶ人も多いのではないでしょうか。 それについて気になるのがカフェインです。カ...

美容と睡眠の関係についてお話ししましょう。 睡眠不足が続くと、肌の調子が悪くなることがありますよね。 でも、十分に眠れた次の日は肌が元気になることもあります。 これは、ただ気分が良いからそう感じるだけなのでしょうか？ それとも、睡眠と肌の健...

眠らないと体調が悪くなることは誰もが経験していると思います。 特に睡眠不足を感じる方は、一度専門家に相談してみることをおすすめします。なぜなら、60歳を過ぎると睡眠時無呼吸症候群のリスクが1.7倍にも上がると言われているからです。 年齢を重...

「お酒は体に良い」という言葉は誤解です 睡眠障害のある患者さんとアルコールについて話をしました。患者さんは大のお酒好きではありませんが、週に2、3回、子どもたちが寝静まった後にグラス1、2杯のお酒を飲むことがありました。 アルコールは緊張を...

年齢と共に体力や回復力、そして睡眠力も低下するため、徹夜や夜更かしは辛くなってしまいます。 20代や30代の頃は徹夜や夜更かしをしても大丈夫だったかもしれませんが、年齢を重ねるにつれてその負担は増える傾向があります。 これは体力や回復力が落...

睡眠と光の関係 睡眠は私たちの健康や生活に欠かせないものですが、その質や量はさまざまな要因に影響されます。 その中でも、光は睡眠と覚醒のリズムを調整する重要な役割を果たしています。 では、どのように光が睡眠に影響するのでしょうか？今回は、睡...

良質の睡眠を手に入れてすっきり目覚めたい 良質な睡眠をとるために、就寝前に温活をすると効果的です。 温活をすることで、リラックスした状態に移行できます。温活の最初の一歩は、夜に入浴することです。私は寝る２時間前に入浴するようにしています。 ...