睡眠

眠りが浅い人がより質の高い睡眠を得るためには、さまざまな方法があります。眠りが浅く、夜中に何度も目が覚めてしまう、少しの物音で眠りが妨げられる、疲れが残るなど、睡眠に関する悩みを抱えている方は少なくないでしょう。睡眠の質が悪いと身体の健康に...

睡眠不足による太りやすさの理由とは？その理由から痩せやすい睡眠時間や質の良い眠りのコツまで、詳しくお伝えします！睡眠不足の方が太りやすくなる理由について知りたい方へ。世界中で行われた研究によると、睡眠時間が7〜8時間の人が最も肥満リスクが低...

睡眠不足や長時間の運転、渋滞や一人での運転など、車を運転していると眠気を感じることがありますよね。そんな時、どうすれば効果的に眠気を覚ますことができるのでしょうか。調査によると、約7割の人が運転中に眠気を感じたことがあるそうです。そこで、運...

入眠の質を向上させる方法を紹介します！毎日を活力に満ちたものにするために質の良い睡眠は、体も心もリフレッシュされる深い眠りの状態を言います。この質の高い睡眠を得るためには、寝る前の習慣や日常生活に気を付けることが重要です。この記事では、睡眠...

十分な睡眠をとれているつもりでも、なかなか熟睡できない、朝起きても疲れが残るこのような悩みを抱えている方もいらっしゃるかと思います。その原因のひとつに、「睡眠リズムの乱れ」が考えられます。睡眠中には、人は「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という...

コーヒーは大丈夫ですか？勉強中に注意したいカフェイン摂取について考えてみましょう。勉強のお供には何を選んでいますか？この時期は寒いので、暖かいコーヒーやお茶を選ぶ人も多いのではないでしょうか。それについて気になるのがカフェインです。カフェイ...

美容と睡眠の関係についてお話ししましょう。睡眠不足が続くと、肌の調子が悪くなることがありますよね。でも、十分に眠れた次の日は肌が元気になることもあります。これは、ただ気分が良いからそう感じるだけなのでしょうか？それとも、睡眠と肌の健康は関係...

眠らないと体調が悪くなることは誰もが経験していると思います。特に睡眠不足を感じる方は、一度専門家に相談してみることをおすすめします。なぜなら、60歳を過ぎると睡眠時無呼吸症候群のリスクが1.7倍にも上がると言われているからです。年齢を重ねる...

「お酒は体に良い」という言葉は誤解です睡眠障害のある患者さんとアルコールについて話をしました。患者さんは大のお酒好きではありませんが、週に2、3回、子どもたちが寝静まった後にグラス1、2杯のお酒を飲むことがありました。アルコールは緊張を和ら...

年齢と共に体力や回復力、そして睡眠力も低下するため、徹夜や夜更かしは辛くなってしまいます。20代や30代の頃は徹夜や夜更かしをしても大丈夫だったかもしれませんが、年齢を重ねるにつれてその負担は増える傾向があります。これは体力や回復力が落ちて...