休息の質を高めるために 夜のルーティンで変わる！睡眠を最適化して美しさを引き出す方法
美容と睡眠の関係についてお話ししましょう。睡眠不足が続くと、肌の調子が悪くなることがありますよね。でも、十分に眠れた次の日は肌が元気になることもあります。これは、ただ気分が良いからそう感じるだけなのでしょうか？それとも、睡眠と肌の健康は関係...
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休息の質を高めるために 高齢者の質の良い睡眠を手に入れるためのヒント
眠らないと体調が悪くなることは誰もが経験していると思います。特に睡眠不足を感じる方は、一度専門家に相談してみることをおすすめします。なぜなら、60歳を過ぎると睡眠時無呼吸症候群のリスクが1.7倍にも上がると言われているからです。年齢を重ねる...
休息の質を高めるために アルコール・カフェイン中毒から回復する方法：睡眠の質を向上させるヒント
「お酒は体に良い」という言葉は誤解です睡眠障害のある患者さんとアルコールについて話をしました。患者さんは大のお酒好きではありませんが、週に2、3回、子どもたちが寝静まった後にグラス1、2杯のお酒を飲むことがありました。アルコールは緊張を和ら...
休息の質を高めるために 睡眠環境の改善だけでは足りない！50代になったらやるべき睡眠の質を高めるコツ
50代になると、睡眠の質を向上させるためにはどうすればよいか。深い眠りに入るためには、日中に活動的で新しいことにチャレンジし、脳と体に刺激を与える必要があります。しかし、50代になると自分の型を持ち、成果を出せるようになると刺激が少なくなり...
休息の質を高めるために 眠れない人へ「ながら睡眠」には注意が必要です！
眠れない人が寝室で行っている悪い習慣についてお伝えします。新型コロナウイルスの流行により、約60％の人々が睡眠の質の低下を実感していることが調査でわかりました。質の良い眠りが得られるような寝室の環境づくりについてお話します。睡眠に悩んでいる...
おすすめ睡眠グッズ 「ぐっすり眠りたいのに眠れない」という方に「北の大地の夢しずく」
現代のストレス社会では、「ぐっすり眠りたいのに眠れない」という悩みを抱える人が増えています。睡眠不足のために心身が疲弊している人も多いでしょう。日常的な疲労が慢性化してしまっている場合、ちょっとした休息だけでは解消されないことがあります。そ...
休息の質を高めるために 眠れない夜に取るべき行動や取ってはいけない行動について
眠れない夜に取るべき行動や取ってはいけない行動について、お話しましょう。ベッドに入ってから時間が経っても眠れないことがありますよね。目を閉じると、頭の中が考え事でいっぱいになり、ますます目が冴えてしまうこともあります。実は、今この文章を読ん...
休息の質を高めるために 一日に必要な睡眠時間は何時間だろう？
睡眠時間には絶対的な基準が存在しないことが分かっています。睡眠は、個人の体質、性別、年齢などに影響されるためです。「睡眠時間は個人によって異なります。もし昼間に眠気に悩まされることがなければ、十分な睡眠を取っていると言えます」と、専門家は述...
休息の質を高めるために 【睡眠に関することを仕事にしたい】睡眠アドバイザー資格取得を目指して・・・
睡眠の改善によるメリットは何かというと、より良い睡眠をとることで様々な健康効果が期待されます。睡眠中には成長ホルモンの分泌があり、身体の回復やストレス解消にも効果があります。質の高い睡眠を取ると、疲労やストレスが解消され、朝すっきりと目覚め...
休息の質を高めるために 幸せな人はよく寝る？ 睡眠時間と寿命の驚くべき関係
睡眠時間と寿命に関して興味ありませんか？1980年代に行われたアメリカの調査では、100万人以上を対象にして睡眠時間と寿命の関連性が明らかになりました。予想外の結果として、1日に6.5〜7.5時間の睡眠を取っている人が最も低い死亡率を示して...